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全米でもっとも有名なストレングスコーチ、Mark Rippetoeの超ベストセラー著書。待望の日本語版！！
- 著者
- Mark Rippetoe
- 監訳者
- 八百 健吾 （AthleteBody.jp）
コンテンツ
B816 スターティングストレングス
◆本書は全米で有名なストレングスコーチ・Mark Rippetoeの超ベストセラー著書の日本語版です。
◆バーベルを使用した5種のストレングストレーニング(スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーン)が、他のトレーニングと比べいかに効果的、効率的かを圧倒的な情報量で学べます。
◆しっかりとした解剖学とバイオメカニクスの知識、またRippetoe自身が35年以上にわたってこのメソッドを指導してきた経験をもとに、なぜバーベルトレーニングがトレーニングの最適解であるかを解説します。
◆トレーニング経験の少ない初心者こそ、最初に本書籍を読んで効果を上げてください。
◆トレーニング経験者にも絶対役に立つ！ 目からウロコの事実がここにあります。繰り返し読むことで毎回新しい発見が！
◆トレーニング指導者は、本書でトレーニングの原点に立ち戻り、アスリートに最適な筋力向上が図れます！
◆バーベル以外で役に立つ、アクセサリーエクササイズの解説もあります。
◆トレーニングのプログラミングも非常にシンプル！ 複雑な方法の罠にハマっている方も、これで脱出
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書籍 / ©2019年
ISBN978-4-86243-816-4 -
- 著者
- Mark Rippetoe
- 監訳者
- 八百 健吾 （AthleteBody.jp）
- B816 スターティングストレングス［書籍版］
- 定 価
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Index
第1章 鍛える理由と方法
なぜバーベルなのか?
第2章 スクワット
荷重下での身体動作
安全性と重要性から見るスクワットの深さ
スクワットを覚える
てこの原理とモーメント
正しいスクワットの共通点
すべてを正すバーベルの軌道
呼吸
スクワットの補助
個人のトレーニング用品
コーチングキュー
第3章 プレス
プレスを覚える
フォームのミスと修正方法
第4章 デッドリフト
デッドリフトを覚える
背中の姿勢
引く動作での力の働き
神は細部に宿る
第5章 ベンチプレス
ベンチプレスを覚える
よくある間違い
呼吸
ラックの使い方
補助のしかた
第6章 パワークリーン
神経筋系
パワー・力発揮・速度
パワークリーンを覚える
爆発的プル種目であるパワークリーン
パワースナッチ
第7章 有効な補助種目
可動域を限定したデッドリフト
スクワットのバリエーション種目
ベンチプレスのバリエーション種目
デッドリフトのバリエーション種目
プレスのバリエーション種目
付加種目
代わりの利かないバーベルトレーニング
第8章 プログラム作り
各種目のフォームを覚える順序
栄養と体重
トレーニング用品
筋肉痛と怪我
子どものバーベルトレーニング
