NESTA パーソナルフィットネストレーナー 日本語版

目次

・パーソナルトレーナーであることの意味
・成功したパーソナルトレーナーの特徴
・パーソナルトレーナーの仕事
・成功しているパーソナルトレーナーの考え方
・究極の成功のためのNESTAシステム

・運動生理学とは？
・運動連鎖とは？
・神経系
・筋肉系
・骨格系
・エネルギーとアデノシン三リン酸
・好気性／嫌気性エネルギーシステム
・心血管系
・呼吸器系

・キネシオロジー（運動機能学）と機能解剖学
・筋（系）の機能解剖学

・基本的な定義
・運動の種類
・移動量
・運動連鎖
・基礎物理学：てこ、スカラーとベクトル
・筋の機械的特徴
・定義や数学を忘れて「力を感じてください」
・この章のまとめ

・基礎
・ストレッチのタイプ
・ウォームアップとクールダウン
・適度なストレッチ回数
・ストレッチ・ウォームアップ例

・健康的な食事の基礎
・栄養素
・炭水化物
・タンパク質
・脂肪
・液体
・ビタミン、ミネラルと抗酸化物質
・抗酸化作用
・食品指導ピラミッド（www.mypyramid.gov）

・特別な集団？
・老化と高齢者
・子供とティーンエイジャー
・心血管疾患
・肥満
・喘息
・糖尿病
・妊娠
・閉経
・関節炎
・癌（米国癌学会）
・HIV／エイズ
・慢性疲労と線維筋痛症
・反射性交感神経性ジストロフィー
・多発性硬化症
・結論

・評価とは？
・健康暦
・目標設定
・体組成
・バランス評価
・ガース測定
・柔軟性評価
・静的／動的な姿勢の評価
・筋力と筋持久力評価

・フィットネスの６つの構成要素
・フィットネスの５つのレベル
・レジスタンストレーニング
・レジスタンストレーニング基本上達度
・循環器系トレーニング基本上達度
・結論
・ファンクショナルトレーニング１０１

・エクササイズ応用のガイドライン
・下肢のエクササイズ
・体幹のエクササイズ
・上肢のエクササイズ
・結論

・パーソナルトレーナーと緊急事態
・筋骨格系の負傷
・心肺系（循環器系）の異常
・開放創
・暑さや寒さに関係する疾患
・代謝系異常
・結論

・パーソナルトレーナーとして起業する -メリットとデメリット
・従業員として働くパーソナルトレーナー -メリットとデメリット
・マーケティングのアイデア

・トレーナーの基本
・基本に戻りましょう
・成功したトレーナーとの違いとは？
・最初のトレーニング

・照明、カメラ、アクション！メディアの注目を引きましょう
・評判は生命線です。評判を勝ち取り、利用するには・・・
・地域のイベントを活用しましょう
・医師がエクササイズを処方し、パーソナルトレーナーが待っています